読み書きが苦手な息子とわたしとシゴトとパッション

書字障害(ディスグラフィア)・LDの息子を筆頭に4人の子を持つ母の仕事(オンラインチーム事務)子育て記録

自分を良い気分にさせる方法知っていますか?

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凹んだ時に回復する

自分だけの特効薬、持っていますか?

 

 

 

自分を喜ばせる「特効薬」

 

心が折れたとき

凹んだ時

イライラした時

 

人に愚痴をこぼしたり

当たり散らしたりしなくていい

 

自分だけの特効薬があると

心の回復が早くなります。

 

 

萌えだったり

好きなことだったり

 

また、そうでなくてもいいです。

 

 

嫌な気持ちから離れて

自分がいい気分になれればいいのです。

 

 

食べることでも

飲むことでも

寝ることでも。

 

映画を見る

音楽を聴く

テレビを見る

動画を見る

 

ドライブに行く

旅行に行く

カラオケに行く

ゴルフに行く

 

写経をする

座禅をする

瞑想をする

 

編み物をする

絵を描く

文章を書く

音楽を作る

楽器を弾く

 

 

本当になんでもいいです。

 

 

自分を良い気分にさせる方法は

自分しか知りません。

 

 

良い気分になれないなら没頭できるものを

 

例えば、普段大好きな歌手の歌を聴いたら

気分が持ち直すのに

 

今日はなんだかそんな気分にもなれない。

 

 

そんな時には

何か没頭できるものをオススメします。

 

何も考えずに

ひたすら出来ること。

 

 

ひたすら床を磨くとかでも

全然ありです。

 

 

頭がごちゃごちゃしちゃう時は

何かに没頭してみるといいです。

 

単純作業のほうが

頭を使わずに出来るので

個人的にはオススメです。

 

 

 

自分を良い気分にさせる2つの方法

 

・自分の好きなことをする

・何か没頭できることをやってみる

 

この2つをオススメします。

 

 

いくつか試してみて

これは「効く」というものを

心の特効薬として使ってみてくださいね。